Memiliki wajah yang awet muda merupakan keinginan banyak orang. Akan tetapi, penuaan menjadi proses alami yang tidak bisa dihindari oleh siapapun. Namun, memiliki kebiasaan pola hidup sehat akan membuat Anda terlihat awet muda secara alami. Kondisi ini sudah dirasakan oleh banyak orang. Meski begitu, untuk mendapatkannya diperlukan konsistensi dan komitmen jangka panjang. Jika Anda ingin memiliki wajah yang tetap awet muda, sebaiknya simak beberapa tips awet muda dibawah ini. 

Baca Juga: Ketahui Manfaat Ikan Salmon Terutama Pada Bayi dan Ibu Hamil

16 Tips Awet Muda yang Bisa Dilakukan 

Sebenarnya untuk mendapatkan wajah yang awet muda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya. Dimana biaya yang dikeluarkan digunakan untuk perawatan di klinik kecantikan. Jika Anda ingin awet muda tetapi tidak ingin mengeluarkan banyak biaya, sebaiknya simak tips-tips awet muda dibawah ini.

1. Hindari Stres 

Stress - Tips Awet Muda

Tips awet muda yang pertama yaitu selalu menjaga kesehatan mental, salah satunya menghindari stres. Jika sedang menghadapi suatu masalah sebaiknya tidak perlu terlalu sedih dan segera diselesaikan. Apabila masalah dibiarkan berlarut-larut bisa menimbulkan stres berkepanjangan.

Stres yang sedang dirasakan bisa mempercepat penuaan dan juga meningkatkan risiko mengidap penyakit jantung. Jika Anda sedang stres disarankan untuk mengikuti terapi relaksasi, caranya yaitu dengan rutin melakukan yoga atau jalan-jalan santai dengan sahabat ataupun keluarga.

2. Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Perhatikan Makanan - Tips Awet Muda

Makanan yang dikonsumsi ternyata memberikan pengaruh yang besar bagi kesehatan tubuh. Apabila Anda ingin memiliki wajah yang awet muda sebaiknya selalu menjaga kesehatan tubuh dengan cara memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Tips awet muda Anda disarankan untuk memiliki pola makan yang sehat.

Jangan lupa untuk memperhatikan kebutuhan seimbang dari setiap porsi makanan yang dikonsumsi. Anda sebaiknya meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan sehingga kebutuhan serat, vitamin dan mineral bisa terpenuhi. Hindari untuk mengkonsumsi makanan cepat saji (junk food) ataupun makanan tidak sehat. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti jeroan, daging merah dan juga makanan yang digoreng.

3. Rutin Melakukan Olahraga

Berolahraga - Tips Awet Muda

Tips awet muda dengan cara olahraga menjadi salah satu aktivitas yang cukup penting untuk menjaga pola hidup sehat. Rutin dan teratur olahraga bisa mengencangkan otot tubuh serta membuat Anda terlihat awet muda. Olahraga yang dilakukan sangat bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya bisa menurunkan risiko mengidap berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan pengeroposan tulang. Anda direkomendasikan untuk olahraga tiga kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit per hari.

4. Memperbanyak Konsumsi Omega-3

Omega 3 - Tips Awet Muda

Tips awet muda selanjutnya yaitu dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega-3. Hal ini dikarenakan omega-3 sangat bagus untuk kesehatan kulit, selain itu juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan omega-3 bisa Anda peroleh dari makanan, seperti salmon, biji-bijian, walnut dan suplemen kesehatan.

5. Jauhi Rokok dan Alkohol

Hindari Rokok - Tips Awet Muda

Menjaga pola hidup sehat merupakan faktor terpenting supaya selalu terlihat awet muda. Anda diharuskan untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang memberikan dampak negatif bagi kesehatan, salah satunya menjauhi kebiasaan merokok ataupun mengonsumsi minuman beralkohol.

Alasannya karena di dalam rokok terdapat kandungan berbagai racun yang pastinya sangat bahaya bagi kesehatan. Sedangkan minuman beralkohol jika dikonsumsi bisa menyebabkan penurunan kondisi kulit. Oleh karena itu, hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

6. Rutin Membersihkan Wajah 

Rajin Cuci Muka - Tips Awet Muda

Tips awet muda selanjutnya yaitu rutin membersihkan wajah. Kebiasaan ini tidak boleh disepelekan karena cukup penting untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Untuk membersihkannya Anda tidak diperbolehkan untuk membersihkan wajah dengan gerakan yang kasar serta melakukan penekanan secara berlebihan. 

Gerakan menggosok permukaan kulit wajah bisa menyebabkan timbulnya iritasi pada kulit. Jika kondisi ini terjadi dalam jangka waktu yang panjang bisa menyebabkan penuaan pada kulit wajah menjadi lebih cepat.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga Kesehatan Kulit - Tips Awet Muda

Supaya Anda awet muda sebaiknya Anda menjaga kesehatan kulit. Hal tips awet muda ini penting untuk diperhatikan karena kulit membutuhkan asupan vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E dan antioksidan supaya tetap sehat. Untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda diharuskan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Jika perlu Anda mengonsumsi buah dan sayur organik supaya bisa menangkal efek jahat radikal jahat maupun penuaan dini.

8. Memperbanyak Minum Air Putih

Sering Minum Air Putih - Tips Awet Muda

Kurang minum air putih akan membuat Anda kekurangan cairan atau dehidrasi. Jika ini terjadi maka akan mengakibatkan kulit menjadi kering. Kulit yang kuat bisa membuat Anda menjadi lebih cepat tua. Maka dari itu, jika ingin awet muda sebaiknya memperbanyak minum air putih supaya kulit tetap terhidrasi.

9. Rutin Minum Teh Hijau 

Teh Hijau - Tips Awet Muda

Sudah bukan rahasia lagi jika teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan,, salah satunya bisa membuat Anda menjadi lebih awet muda. Banyaknya manfaat dari teh hijau dikarenakan memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Dimana antioksidan tersebut berguna untuk menangkal berbagai radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab radikal bebas.

10. Lindungi Kulit Setiap Hari

Melindungi Kulit - Tips Awet Muda

Tips awet muda berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah melindungi kulit setiap hari. Salah satu cara untuk melindungi kulit adalah dengan berjemur. Seperti yang diketahui jika tubuh sangat membutuhkan sinar matahari untuk merubah provitamin D menjadi vitamin D. Vitamin D ini sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh.

Meski begitu, Anda harus tetap memperhatikan waktu maupun durasi untuk berjemur. Anda disarankan untuk berjemur sekitar pukul 09.00 dengan durasi 5-15 menit. Apabila Anda ingin bepergian keluar rumah sebaiknya gunakan tabir surya supaya kulit terlindungi dari paparan sinar matahari berlebih. Dimana jika ini terjadi bisa mempercepat proses penuaan diri.

11. Gunakan Pelembab Wajah

Pelembab Wajah - Tips Awet Muda

Memiliki wajah yang sehat, bersih dan juga berkilau merupakan keinginan banyak orang. Namun,, untuk mendapatkannya diperlukan proses salah satnya menjaga kulit supaya tidak kering. Kulit yang kering lebih cepat bisa mengakibatkan garis ataupun kerutan pada wajah. 

Maka dari itu. Anda harus memperhatikan kelembaban kulit dengan cara menggunakan pelembab secara rutin. Anda disarankan untuk menggunakan pelembab sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk mendapatkan pelembab yang tepat sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

12. Melakukan Eksfoliasi Kulit

Masker Wajah - Tips Awet Muda

Lapisan kulit terluar sangat rentan untuk terkena kotoran. Apabila tidak dibersihkan dengan benar akan membuat kulit menjadi kusam. Supaya hal ini tidak terjadi sebaiknya Anda melakukan eksfoliasi pada lapisan kulit terluar. Eksfoliasi yang dilakukan bertujuan untuk membuat kulit yang kusam, kasar dan pecah-pecah kembali cerah.

Selain itu, melakukan eksfoliasi juga bertujuan untuk menggantikan lapisan kulit terluar dengan kulit yang lebih lembut dan bercahaya. Dengan melakukan hal ini pastinya akan membuat Anda terlihat terus awet muda.

13. Mengasah Otak

Mengasah Otak - Tips Awet Muda

Siapa sangka mengasah otak menjadi salah satu tips awet muda. Hal ini dikarenakan mengasah otak bisa membuat tubuh lebih awet muda serta menurunkan risiko terkena penyakit otak. Penelitian yang pernah dilakukan menyatakan bahwa penyakit otak seringkali dikaitkan dengan bertambahnya umur dan bisa hilang dengan selalu merangsang otak.

14. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Tidur 8 Jam - Tips Awet Muda

Selalu menjaga kesehatan tubuh serta pikiran ternyata bisa membuat Anda terlihat lebih muda secara alami. Jika Anda ingin memiliki tubuh dan kulit yang sehat sebaiknya terapkan beberapa gaya hidup ini dalam kehidupan sehari-hari. Seperti tidur selama 8 jam sehari, menerapkan pola hidup sehat, menjaga romantisme maupun aktif secara seksual dengan pasangan serta membiasakan diri untuk selalu tersenyum dan tertawa.

15. Menjaga Kadar Hormon Supaya Tetap Seimbang

Menjaga Hormon - Tips Awet Muda

Bisa dipastikan Anda tidak akan pernah bisa melihat secara langsung apa yang terjadi dalam tubuh, namun ternyata bisa dikenali permasalahan yang ada melalui gejala-gejala yang ditimbulkan. Ini dikarenakan hormon mengontrol segala sesuatu yang ada dalam tubuh. Maka dari itu, Anda harus menjaga kadar hormon supaya tetap seimbang.

16. Gunakan Kacamata Hitam

Tips awet muda yang terakhir adalah jangan lupa gunakan kacamata hitam saat ingin pergi keluar rumah. Penggunaan kaca mata hitam bisa membantu melindungi mata dari paparan sinar matahari secara berlebih serta mengatasi silau. Tidak hanya itu saja, menggunakan kacamata bisa menghambat proses penuaan. 

Tanpa menggunakan kacamata hitam saat keluar rumah pasti silau sehingga akan mengernyitkan dahi. Apabila gerakan tersebut terus dilakukan maka akan membentuk garis kerutan pada wajah yang sifatnya permanen. Akibatnya akan menimbulkan kesan tua pada wajah.

Baca Juga: Mengenal Penyebab, Ciri dan Obat Cegukan

Nah itulah informasi tentang 16 tips awet muda yang bisa dilakukan. Jika Anda memang benar-benar ingin memiliki kulit yang bersih, cerah dan sehat, jangan lupa untuk menerapkan tips-tips di atas dalam kehidupan sehari-hari.